1. Τι είναι;

Πρόκειται για τη διαδικασία με την οποία εκτιμάται η σύσταση ενός σώματος στα μέρη που το συνθέτουν. Είναι ευρέως γνωστή και ως λιπομέτρηση και συμπεριλαμβάνει την αξιολόγηση των επιπέδων λίπους, μυϊκής μάζας, άλιπης μάζας, οστικής μάζας, συνολικών υγρών σώματος και την ανάλυση ενδοκυττάριου και εξωκυττάριου υγρού.

2. Πώς γίνεται η λιπομέτρηση;

Η ανάλυση σύστασης σώματος πραγματοποιείται με τον εξελιγμένο επαγγελματικό λιπομετρητή TANITA MC-780. Ο αναλυτής αυτός εξασφαλίζει εξαιρετικά ακριβή αποτελέσματα, χάρη στη μη επεμβατική τεχνολογία βιοηλεκτρικής εμπέδησης πολλαπλών συχνοτήτων στην οποία βασίζεται. Η μέθοδος αυτή λειτουργεί μέσω της εφαρμογής χαμηλής έντασης εναλλασσόμενου ρεύματος κατά τη διάρκεια της μέτρησης. Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι ελάχιστο ηλεκτρικό ρεύμα θα διαπεράσει το σώμα σου μέσα από τις μεταλλικές επιφάνειες του μηχανήματος που θα ακουμπήσεις. Με αυτόν τον τρόπο διαχωρίζονται οι ιστοί του σώματός σου σε περισσότερο ή λιγότερο διαπερατούς, καθορίζοντας έτσι τα ποσοστά λίπους, υγρών και μυϊκής μάζας στο σώμα. Η διαδικασία είναι εντελώς ακίνδυνη και δε θα νιώσεις κάποια ενόχληση.

3. Ποιους αφορά η ανάλυση σύστασης σώματος;

Η λιπομέτρηση σε αφορά αν θέλεις να:

• αλλάξεις το σωματικό σου βάρος
• τροποποιήσεις το ποσοστό του λίπους σου
• να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα

Γενικά, μία τέτοια μέτρηση παρέχει χρήσιμες πληροφορίες για τον κάθε άνθρωπο που θέλει να έχει εικόνα του σώματός του!

4. Τι αποτελέσματα λαμβάνουμε;

 Συνολική ανάλυση

• Βάρος (Kg)
• Λίπος (%, Kg)
• Σπλαχνικό λίπος
• Άλιπη μάζα (Kg)
• Μυϊκή μάζα (Kg)
• Δείκτης Μάζας Σώματος (Kg/ m²)
• Οστική μάζα (Kg)
• Phase Angle
• Μεταβολική ηλικία (έτη)
• Βασικός μεταβολισμός (Kcal/ 24 h)
• Συνολικά υγρά σώματος (%,Kg)
• ICW – Ενδοκυττάριο υγρό (Kg)
• ECW – Εξωκυττάριο υγρό (Kg)
• Δείκτης οιδήματος (ECW / TBW)
• Ισορροπία μυϊκής μάζας
• Επίδοση μυών κάτω άκρων
• Κατανομή λίπους

Τμηματική ανάλυση

(κορμός, δεξί κι αριστερό χέρι, δεξί κι αριστερό πόδι):

• Μυϊκή Μάζα (Kg)
• Λίπος (%, Κg)

5. Οδηγίες προετοιμασίας για αξιόπιστα αποτελέσματα

Πριν έρθεις για λιπομέτρηση, καλό είναι να γνωρίζεις ότι υπάρχουν κάποιες βασικές προϋποθέσεις για τη σωστότερη μέτρηση του λίπους. Συγκεκριμένα πριν τη μέτρηση:

• φρόντισε να είσαι σωστά ενυδατωμένος/ η
• μην καταναλώσεις φαγητό ή ροφήματα με καφεΐνη ή ανθρακικό τις προηγούμενες 3 ώρες
• απόφυγε την πολύ έντονη σωματική άσκηση τις προηγούμενες 4 ώρες
• απόφυγε την κατανάλωση αλκοόλ τις προηγούμενες 24 ώρες
• φόρεσε ελαφριά ρούχα

Η λιπομέτρηση με τη μέθοδο της βιοηλεκτρικής εμπέδησης δεν εφαρμόζεται σε εγκυμονούσες και σε άτομα που έχουν βηματοδότη.

6. Ποια η προτεινόμενη συχνότητα επαναλήψεων

Λόγω των διακυμάνσεων που μπορεί να υπάρχουν στις μετρήσεις, καλό είναι η λιπομέτρηση να αξιολογείται ανά μήνα.

Σημαντικό!

Παρόλο που η λιπομέτρηση παρέχει χρήσιμες πληροφορίες για τον εξεταζόμενο, η μέτρηση αυτή δεν αποτελεί αναγκαία διαδικασία για την επίτευξη των προσωπικών στόχων ενός ατόμου που ακολουθεί ένα πρόγραμμα διατροφής. Η παρακολούθηση των περιφερειών του σώματος και της αίσθησης στα ρούχα είναι τα βασικά κριτήρια για να αξιολογήσει κάποιος την πορεία του.