Οι συνεδρίες αυτές απευθύνονται σε όλους και ιδιαίτερα σε όσους βρίσκονται μακριά από την Καλλιθέα, έχουν επιβαρυμένο πρόγραμμα καθημερινά ή απλά θέλουν να περιορίσουν τις μετακινήσεις τους. Χρήσιμα εργαλεία για την υλοποίησή τους είναι μια οικιακή ζυγαριά, μία μεζούρα αν υπάρχει και η σύνδεση internet.

Η δομή τους είναι παρόμοια με των συνεδριών που γίνονται στο γραφείο, όπως αναλύεται παρακάτω. Η σύνδεση γίνεται με την πλατφόρμα της αρεσκείας σου (π.χ. skype, zoom, viber, whatsApp κ.α.)

Η πρώτη συνεδρία διαρκεί περίπου 60 λεπτά και περιλαμβάνει:

1. Λήψη ιατρικού & φαρμακευτικού ιστορικού

Αρκετές είναι οι παθολογικές καταστάσεις και πολλά τα φαρμακευτικά σκευάσματα που επηρεάζουν τις ανάγκες σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά. Προς αυτή την κατεύθυνση, είναι σημαντικό να μας αποστείλεις με email τις πιο πρόσφατες αιματολογικές σου εξετάσεις (του τελευταίου έτους). Αυτές μπορεί να είναι η γενική αίματος αλλά και πιο εξειδικευμένες, ανάλογα με το ποιες θεωρείς χρήσιμες βάσει του ιστορικού σου.

2. Λήψη ιστορικού βάρους

Το σημείο αυτό της συζήτησης αφορά την πορεία του σωματικού σου βάρους κατά την ενήλικη ζωή σου. Οποιαδήποτε πληροφορία μοιραστείς μαζί μας, για παράδειγμα προηγούμενες επιτυχημένες προσπάθειες, εμπόδια ή δυσκολίες που έχεις παρατηρήσει μέχρι σήμερα, είναι εξαιρετικά χρήσιμη για τον σχεδιασμό της στρατηγικής που θα ακολουθήσουμε.

3. Λήψη διατροφικού ιστορικού

Περιλαμβάνει λεπτομερή συζήτηση γύρω από τις διατροφικές σου συνήθειες, το καθημερινό πρόγραμμά σου, τις διατροφικές προτιμήσεις, τις πιθανές αποστροφές και τις ενδεχόμενες τροφικές αλλεργίες. Η ειλικρίνεια στις απαντήσεις σου είναι σημαντική καθώς βάσει αυτών θα διαμορφωθεί το διατροφικό σου πρόγραμμα και η συμβουλευτική που θα ακολουθήσει.

4. Ζύγιση & μετρήσεις στο σπίτι

Επεξηγείται ο τρόπος με τον οποίο συστήνεται να παρακολουθείται το βάρος στο σπίτι και η μέθοδος με την οποία μετρούνται οι περιφέρειες σώματος.

5. Στοχοθεσία & Σχεδιασμός εξατομικευμένου διατροφικού προγράμματος

Στο σημείο αυτό έχουμε συγκεντρώσει όλες τις απαραίτητες πληροφορίες για να μπορέσουμε να:

• θέσουμε τους πρώτους στόχους και το χρονικό περιθώριο επίτευξής τους. Για τον λόγο αυτό οι στόχοι που θέτουμε είναι συγκεκριμένοι, ρεαλιστικοί, μετρήσιμοι και εφικτοί.
• σχεδιάσουμε το εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής, το οποίο αποστέλλεται μέσω email.

Οι επόμενες συνεδρίες προγραμματίζονται ανά δεκαπενθήμερο, διαρκούν περίπου 30 λεπτά και περιλαμβάνουν:

1. Συζήτηση των δυσκολιών και των εμποδίων που παρουσιάστηκαν στην προσπάθεια εφαρμογής του διατροφικού προγράμματος
2. Αξιολόγηση και επαναπροσδιορισμός των στόχων
3. Ανανέωση προγράμματος διατροφής

Αξιολόγηση προόδου

Η πρόοδός σου μπορεί να ελέγχεται με τη χρήση οικιακής ζυγαριάς, υπό συγκεκριμένες προϋποθέσεις και με τη συχνότητα που θα συμφωνηθεί από κοινού. Επιπλέον, η παρακολούθηση των περιφερειών του σώματος και της αίσθησης στα ρούχα αποτελούν 2 πολύ βασικά κριτήρια για την αξιολόγηση της πορεία σου.