Σε ανησυχεί το σωματικό βάρος του παιδιού σου; Πώς μπορείς να το συζητήσεις μαζί του; Πώς θα το βοηθήσεις να διαμορφώσει μία υγιή αντίληψη για το βάρος και την εικόνα του σώματος; Η συγκεκριμένη συζήτηση με το παιδί αποτελεί μια πρόκληση, καθώς ο τρόπος σκέψης και έκφρασής σου μπορεί να το επηρεάσει ψυχολογικά ή ακόμη και να έχει αντίθετα από τα επιθυμητά αποτελέσματα. Δες παρακάτω ορισμένους τρόπους με τους οποίους μπορείς να προσεγγίσεις το συγκεκριμένο θέμα αυξάνοντας την πιθανότητα για μια επιτυχημένη επικοινωνία!

Σκέψου και εκφράσου θετικά για το Σωματικό Βάρος

Είναι σημαντικό να διατηρείς μία θετική στάση γενικά σε ό,τι αφορά το βάρος, την εικόνα του σώματος και τις διατροφικές επιλογές. Πιο συγκεκριμένα:

• Επικεντρώσου στα όποια θετικά βήματα έχει κάνει το παιδί προς τη συγκεκριμένη κατεύθυνση.
• Απόφυγε να χαρακτηρίζεις τους ανθρώπους ως «χοντρούς/ παχείς» ή «αδύνατους». Αντίθετα, προτίμησε ουδέτερες φράσεις όπως «πάνω από το μέσο βάρος».
• Όποιο κι αν είναι το βάρος του παιδιού, προσπάθησε να τονώσεις την αυτοεκτίμησή του, εστιάζοντας σε δεξιότητες και χαρακτηριστικά που δε σχετίζονται με την εξωτερική του εμφάνιση. Για παράδειγμα, ο τρόπος που αναλαμβάνει και ολοκληρώνει τις σχολικές εργασίες, το πόσο ευγενικό και δίκαιο είναι με άλλα άτομα κλπ.
• Προτίμησε τα θετικά σχόλια, για παράδειγμα «Καλή η ιδέα σου! Τι θα έλεγες να…» ή «Πώς θα σου φαινόταν αν…» αντί φράσεων όπως «Μη νομίζεις ότι…» ή «Δεν πρέπει να…» Ο αρνητικός τόνος ερμηνεύεται από το παιδί ως επίπληξη και έχει τα αντίθετα αποτελέσματα.
• Εάν το παιδί κάνει μια ανθυγιεινή διατροφική επιλογή, απόφυγε να το μεγαλοποιήσεις. Περίμενε μέχρι να είναι κατάλληλη η στιγμή προκειμένου να συζητήσετε τι θα μπορούσε να επιλέξει, ώστε την επόμενη φορά να είναι περισσότερο προετοιμασμένο.

Επίσης, να θυμάσαι ότι πέρα από το τι λες, εξίσου σημαντικός είναι και ο τρόπος που εκφράζεσαι!

Αναγνώρισε τυχόν συναισθήματα που κρύβονται πίσω από το Βάρος

Πολλές φορές το παιδί, όπως και ο ενήλικας, μπορεί να τρώει επειδή νιώθει πιεσμένο, αγχωμένο, λυπημένο ή χαρούμενο. Για τον λόγο αυτό, προσπάθησε να μιλάς συχνά μαζί του για το πώς αισθάνεται ώστε να περιοριστεί η πιθανότητα του συναισθηματικού φαγητού.
Αν το παιδί αναφέρει ότι αισθάνεται «χοντρό» τότε κάποιο άλλο συναίσθημα κρύβεται από πίσω.

Πολλές φορές, σε αυτή την ηλικία, η ανασφάλεια και η ανησυχία είναι δύσκολο να αναγνωριστούν.

Επίλεξε μια στιγμή κατάλληλη και συζήτησε μαζί του για το θέμα που το απασχολεί πραγματικά.

Αποτέλεσε το παράδειγμα

Αναμφίβολα, οι καλές διατροφικές συνήθειες και ο δραστήριος τρόπος ζωής ξεκινούν από το σπίτι. Φρόντισε λοιπόν τόσο εσύ όσο και τα υπόλοιπα μέλη να αποτελείτε με τις επιλογές σας τη θετική επιρροή που χρειάζεται το παιδί.

• Εστίασε στην υγεία και τον ισορροπημένο τρόπο ζωής, αντί για το σωματικό βάρος.
• Υποστήριξε, μαζί με όλα τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας, την προσπάθεια του παιδιού σου με πράξεις, εφαρμόζοντας έναν υγιεινό τρόπο διατροφής και ζωής συνολικότερα.
• Μη συγκρίνεις άτομα με βάση το σώμα τους και μην επιτρέπεις ούτε σε άλλα μέλη της οικογένειας να το κάνουν.
• Απόφυγε τα αρνητικά σχόλια που κάνεις για το δικό σου σώμα, ειδικά όταν υπάρχει πιθανότητα το παιδί να τα ακούσει.

Συμπερασματικά

Το σωματικό βάρος αποτελεί ένα ευαίσθητο θέμα, ειδικά για τα παιδιά και τους εφήβους, του οποίου ο χειρισμός πρέπει να είναι προσεκτικός. Ως γονέας μπορείς να βοηθήσεις το παιδί σου να διαμορφώσει από πολύ μικρό μια υγιή αντίληψη για το βάρος και την εικόνα του σώματος, κάνοντας υγιεινές επιλογές μαζί του. Ξεκίνα με μικρά και σταδιακά βήματα με στόχο την υιοθέτηση ισορροπημένων διατροφικών συνηθειών από όλη την οικογένεια. Παράλληλα φρόντιζε να συζητάς με το παιδί σου για τα συναισθήματα και τις ανησυχίες του, ενώ μίλα του θετικά και με σεβασμό. Εάν παρά ταύτα ανησυχείς για το σωματικό του βάρος επικοινώνησε με έναν διαιτολόγο- διατροφολόγο με σχετική εμπειρία για πρόσθετη βοήθεια με εξατομικευμένη προσέγγιση.

Γράφει η Χριστίνα-Πωλίνα Λαμπρινού